Es sinónimo de libertad y de independencia. Nos ayuda a redescubrir sensaciones perdidas de nuestro mundo interior, a reencontrar los placeres más intensos, y a conectar y a interpretar nuestro entorno y la realidad de la vida.
ALGUNOS CONSEJOS Y NORMAS PARA LA BUENA PRÁCTICA
Es importante que el tamaño de la bicicleta sea el adecuado para la altura del ciclista, y que la posición sea la correcta: el ciclista, situado sobre el cuadro, podrá apoyar los pies en el suelo. El sillín y el manillar deben estar a la misma altura.Si se circula por la noche, pasos inferiores y túneles es necesario llevar el alumbrado que corresponda. El sistema de alumbrado de la bicicleta deberá llevar obligatoriamente:
En la parte delantera una luz de posición de color blanco. En la parte trasera una luz de
posición de color rojo y un catadióptrico, no triangular, del mismo color. Cuando sea obligatorio el uso del alumbrado los ciclistas llevarán, además, una prenda reflectante si circulan por vías interurbanas.
El casco de protección, homologado, es obligatorio para conductores y ocupantes de bicicletas, si circulan por vías interurbanas, salvo en rampas ascendentes, por razones médicas acreditadas o en condiciones extremas de calor.
Se tiene prioridad de paso, respecto a los vehículos de motor, cuando se circule: por un carril bici, por un paso para ciclistas, o por arcén debidamente señalizado.
También se tiene prioridad de paso cuando el vehículo de motor vaya a girar, a la derecha o a la izquierda, para entrar en otra vía y el ciclista esté próximo o cuando circulando en grupo el primero haya iniciado el cruce o haya entrado en una glorieta.
Cuando se circule por una vía interurbana: en el caso de que no exista vía, o parte de ella que esté especialmente destinada a las ciclistas, hay que circular por el arcén de
la derecha si fuera transitable o suficiente, y si no lo fuera, se utilizará la parte imprescindible de la calzada.
A CONSIDERAR
- Valorar si se tiene la preparación física apropiada para la ruta elegida, ser consciente de las propias limitaciones y actuar con juicio.
- Antes de partir, revisar el estado de la bicicleta. Comprobar luces y reflectores, frenos, cubiertas, cambios y cadena, engrasar las partes móviles, completar las herramientas y los recambios necesarios (bomba neumática, aceite, palancas para quitar la cubierta, kit de reparación de pinchazos, kit de herramientas, neumáticos de repuesto y cables para frenos y cambios...).
- Es conveniente llevar portapaquetes posterior con alforjas laterales.
- Llevar equipo complementario adecuado (guantes de bici, casco, cuentakilómetros y GPS si es necesario...).
- Las características de las rutas propuestas hacen imprescindible el uso de mapas topográficos (los de escala 1:50000 son los más adecuados).
- Tener la información correspondiente y suficiente de la zona: posibidad de alojamiento durante la ruta, teléfono de emergencia, etc.
- Consultar la previsión meteorológica.
- Haber informado del recorrido previsto a algún familiar o amigo.
- En verano es aconsejable llevar una segunda botella de agua y reponerla continuamente.
- Respetar la prioridad de los caminantes y las normas de circulación.
- Respetar el medio ambiente y el entorno natural.
BOTIQUIN
- Para heridas: tiritas, y algún desinfectante, tipo blastoestimulina o mercromina. Para viajes por el monte tambien una venda y un poco de gasa esteril os puede venir bien.
- Golpes y dolores: paracetamol y algun analgesico / antiinflamatorio en crema (tipo Ibuprofeno gel). Este tipo de analgesicos va muy bien para los dolores musculares, tendinitis o dolores articulares.
- Garganta: Lizipaina. Si no es verano, tambien debeis llevar un antigripal o un anticatarral.
- Dolor de cabeza: Aspirina (que ademas va tambien muy bien para muchas otras cosas).
- Diarreas: Algun astringente tipo Fortasec.
- Irritaciones: Natusan. Esta crema va muy bien especialmente cuanto tienes irritadas esas zonas delicadas que van rozando con el sillin ...
- Picaduras de insectos: Es bueno llevar alguna crema para las picaduras tipo After-Bite o Vaspit (sobre todo si se es alérgico a las picaduras … ).
- Tampoco olvideis unas tijeras y pinzas, que van muy bien para muchas curas.
